Più consapevolezza
Gli esercizi aiutano a conoscere possibilità e limiti personali, sviluppando controllo e lucidità durante situazioni di pressione.
Corso 03
Women’s MMA
Un corso di MMA femminile studiato per sviluppare sicurezza, forza e consapevolezza attraverso un allenamento mirato e completo
Forza. Controllo. Consapevolezza.
Women’s MMA a Gorizia.
Un percorso continuativo dedicato a ragazze e donne che desiderano allenarsi, affinare le proprie capacità e ritrovarsi in un contesto rispettoso e collaborativo.
Prenota una lezione gratuitaAmbiente femminile
Le lezioni sono guidate da istruttrici donne in un contesto rispettoso, collaborativo e attento alla sicurezza.
Progressione graduale
Ritmo e intensità vengono adattati alle capacità individuali, anche per chi non ha mai praticato sport da combattimento.
Il metodo
Come si svolge un allenamento di Women’s MMA.
La lezione segue una progressione chiara e rispettosa dei tempi individuali. Ogni proposta viene spiegata, provata senza pressione e resa più complessa solo quando diventa necessaria.
-
01
Prendere confidenza
Attivazione, postura e movimento
Mobilità, coordinazione e spostamenti aiutano a conoscere il proprio corpo e a trovare una base stabile. L’intensità viene modulata senza dare per scontata alcuna esperienza precedente.
- Mobilità e coordinazione
- Postura e distanza
- Ritmo personale
-
02
Acquisire strumenti
Tecniche in piedi e a terra
Colpi, difese, gestione della distanza, takedowns e controllo vengono studiati con esercizi specifici. Le istruttrici donne correggono i movimenti e propongono alternative adatte a ogni persona.
- Colpi e protezioni
- Escape e controllo
- Tecniche adattabili
-
03
Consolidare la sicurezza
Esercizi a coppie e pressione controllata
Le tecniche si provano in coppia sotto continua supervisione. La difficoltà cresce gradualmente per allenare lucidità, comunicazione e capacità di reazione.
- Drill collaborativi
- Pressione progressiva
- Sicurezza e rispetto
Informazioni pratiche
Quando allenarti.
Come iniziare.
Giorni e orari
Mercoledì e venerdì | 19:15 - 20:30
-
Amatori19:15 – 20:30
Quota
40 € al mese
Iscrizione annuale e assicurazione: 25 €.
È richiesto il certificato medico sportivo.
Cosa portare
Parti semplice.
Abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica pulite. Sul tatami si lavora a piedi nudi.
FAQ
Tutto quello che vuoi sapere su Women’s MMA.
Le risposte alle domande più comuni sul corso, sull’allenamento e su come iniziare.
01
Posso iniziare durante l’anno?
Sì. Il corso è strutturato per permettere a nuove partecipanti di inserirsi durante l’anno, indipendentemente dal livello di preparazione.
02
Posso iniziare anche senza esperienza?
Sì. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: tecniche e intensità vengono introdotte gradualmente, rispettando le capacità di ogni partecipante.
03
Cosa devo portare al primo allenamento?
È sufficiente un abbigliamento sportivo comodo e un paio di scarpe da ginnastica pulite. Gli esercizi sul tatami vengono svolti a piedi nudi.
04
Women’s MMA è adatto a tutte?
Il corso è aperto a donne e ragazze di ogni età e livello di preparazione. In presenza di problematiche fisiche, è importante informare le istruttrici affinché possano adattare l’allenamento alle esigenze individuali.
05
Perché è un percorso continuativo?
Sicurezza, controllo e capacità di reazione si costruiscono con la pratica costante. Ripetere le tecniche nel tempo permette al corpo e alla mente di sviluppare risposte efficaci anche nelle situazioni di tensione.
06
Rischio di farmi male durante l’allenamento?
Come in ogni attività sportiva esiste un rischio di infortunio, ma gli esercizi vengono introdotti progressivamente e svolti in modo controllato. Anche il lavoro a contatto è supervisionato e adattato al livello e alle condizioni fisiche di ogni partecipante.