Več zavedanja
Vaje pomagajo spoznati lastne zmožnosti in meje ter razvijati nadzor in zbranost v situacijah pod pritiskom.
Tečaj 03
Women’s MMA
Ženski tečaj MMA, zasnovan za razvoj samozavesti, moči in zavedanja skozi usmerjen in celovit trening
Moč. Nadzor. Zavedanje.
Women’s MMA v Gorici.
Kontinuiran program za dekleta in ženske, ki želijo trenirati, izpopolniti svoje sposobnosti in biti del spoštljivega ter sodelovalnega okolja.
Rezerviraj brezplačen treningŽensko okolje
Treninge vodijo trenerke v spoštljivem, sodelovalnem okolju, ki daje velik poudarek varnosti.
Postopno napredovanje
Ritem in intenzivnost prilagodimo sposobnostim posameznice, tudi če še nikoli ni trenirala borilnih športov.
Metoda
Kako poteka trening Women’s MMA.
Trening sledi jasnemu napredovanju in spoštuje individualni tempo. Vsako vajo razložimo, preizkusimo brez pritiska in otežimo šele, ko je to smiselno.
-
01
Spoznati gibanje
Aktivacija, drža in gibanjeGibljivost, koordinacija in premikanje pomagajo spoznati lastno telo ter najti stabilno osnovo. Intenzivnost prilagajamo brez pričakovanja predhodnih izkušenj.
Gibljivost, koordinacija in premikanje pomagajo spoznati lastno telo ter najti stabilno osnovo. Intenzivnost prilagajamo brez pričakovanja predhodnih izkušenj.
- Mobilnost in koordinacija
- Drža in razdalja
- Lastni ritem
-
02
Pridobiti uporabna znanja
Tehnike stoje in na tleh
Udarce, obrambe, upravljanje razdalje, rušenja in nadzor vadimo s specifičnimi vajami. Trenerke popravljajo gibanje in ponujajo možnosti, prilagojene vsaki posameznici.
- Udarci in zaščita
- Pobegi in nadzor
- Prilagodljive tehnike
-
03
Okrepiti samozavest
Vaje v paru in nadzorovan pritisk
Tehnike vadimo v parih pod stalnim nadzorom. Težavnost postopoma povečujemo za razvoj zbranosti, komunikacije in sposobnosti odzivanja.
- Sodelovalne vaje
- Postopen pritisk
- Varnost in spoštovanje
Praktične informacije
Kdaj trenirati.
Kako začeti.
Dnevi in urnik
Sreda in petek | 19.15–20.30
-
Rekreativci19:15 – 20:30
Članarina
40 € na mesec
Letna članarina in zavarovanje: 25 €.
Potrebno je zdravniško potrdilo za športno dejavnost.
Kaj prinesti
Začni preprosto.
Udobna športna oblačila in čisti športni copati. Na tatamiju treniramo bosi.
FAQ
Vse, kar želiš vedeti o Women’s MMA.
Odgovori na najpogostejša vprašanja o tečaju, treningih in začetku.
01
Ali se lahko pridružim med letom?
Da. Tečaj je zasnovan tako, da se lahko nove udeleženke pridružijo med letom ne glede na stopnjo pripravljenosti.
02
Ali lahko začnem brez predhodnih izkušenj?
Da. Predhodne izkušnje niso potrebne: tehnike in intenzivnost uvajamo postopoma ter upoštevamo sposobnosti vsake udeleženke.
03
Kaj moram prinesti na prvi trening?
Dovolj so udobna športna oblačila in čisti športni copati. Vaje na tatamiju izvajamo bosi.
04
Ali je Women’s MMA primeren za vse?
Tečaj je namenjen ženskam in dekletom vseh starosti in stopenj pripravljenosti. Če imaš zdravstvene ali telesne omejitve, o tem obvesti trenerke, da lahko trening prilagodijo tvojim potrebam.
05
Zakaj je to kontinuiran program?
Samozavest, nadzor in sposobnost odzivanja gradimo z redno vadbo. Ponavljanje tehnik skozi čas omogoča telesu in umu, da razvijeta učinkovite odzive tudi v napetih situacijah.
06
Ali se lahko med treningom poškodujem?
Kot pri vsaki športni dejavnosti obstaja tveganje za poškodbe, vendar vaje uvajamo postopoma in izvajamo nadzorovano. Tudi kontaktno delo poteka pod nadzorom ter je prilagojeno stopnji in telesnemu stanju vsake udeleženke.